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      均衡飲食助我健康成長

      發表時間:2020/7/16 10:08:17 字體顯示:【大】  【中】  【小】

      隨著生活水平的提高和對素質提升的要求,在中小學生中營養不良和肥胖問題同時并存,近視的發生率居高不下。大家可能很好奇,物質水平充裕的今天,為什么還會營養不良呢?營養不良分為先天因素和后天因素。大多數兒童青少年營養不良是后天環境因素導致,例如:兒童時期偏食和厭食,節食導致神經性厭食癥,慢性消耗性疾?。ㄏ兰膊?、腸道寄生蟲病、肝炎)會引起營養不良。

      一年級的孩子還是有很多挑食或者攝入不夠的習慣,同學們借助本次疫情爆發的大前提,利用班級文化活動,在班級中進行了“解碼科技史——認識生命元素”科普片觀看,普及了很多與維生素有關的知識,讓孩子了解了均衡飲食的重要性。

      通過學習,同學們知道了防治肥胖應該嚴格控制油和脂肪的攝入(包括食用油、奶油、甜點等),適當控制精制白米面和肉類,保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。同時要降低進食速度,做到細嚼慢咽。當然每天堅持陽光體育活動,也是非常有效的措施,學校的體育課、大課間和陽光體育活動更應該上好。說到近視,那和營養更加息息相關了,日常的飲食中要有充足的維生素A、鋅以及蛋白質??梢酝ㄟ^均衡的攝入動物肝臟,植物中胡蘿卜、西藍花,水果中的芒果等等。均衡的營養加上良好的用眼衛生和習慣,一定能有效防控近視的發生,讓眼睛清澈明亮。班級文化活動課上,同學們通過饒有趣味的形式,進行了討論和交流。相信同學們一定能通過學習,讓自己營養攝入均衡有效,身體鍛煉強壯有力,促進自己健康茁壯成長!


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